Pequeno-almoço delicioso
Ingredientes:
Flocos de aveia em quantidade suficiente;
flocos de trigo em quantidade suficiente;
flocos de centeio em quantidade suficiente;
nozes picadas em quantidade suficiente;
pinhões em quantidade suficiente;
castanhas do maranhão ou castanhas do pará a gosto;
passas de uva em quantidade suficiente;
quadradinhos de mamão-papaia desidratado (a gosto);
quadradinhos de abacaxi desidratado a gosto;
avelãs em quantidade suficiente;
1 iogurte de soja ou leite de soja;
1 colher de sopa de açúcar mascavo ou de geleia.
Preparo:
Mistura todos os cereais e frutas secas.
Deita numa tigela por esta ordem: o iogurte de soja, 2 ou 3 colheres de sopa da mistura de cereais e o açúcar mascavo.
Sugestão: Podes fazer a mistura de cereais e frutas secas em grandes quantidades e guardar em frascos. Depois, em cada manhã, é só juntares o iogurte e um adoçante natural.
Última atualização: 2006.07.30
Fonte:
www.centrovegetariano.org
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